Fit, zdrowe, proteinowe batony

batony

Nie tylko wyjazdami człowiek żyje (niestety)…

Dlatego dziś przedstawiam Wam przepis na fit batony. Uwielbiam go! 🙂
Poleciła mi go przyjaciółka jakiś czas temu i do tej pory zrobiłam batony już kilka razy. Zawsze odrobinę zmieniam recepturę i dorzucam coś nowego. W wersji podstawowej jednak także są bardzo smaczne.
Pamiętajcie, że tego typu przekąska jest bardzo zdrowa i odżywcza, ale nie niskokaloryczna. Jeden baton to około 250 kalorii.

Fit batony proteinowe

Batony zrobicie z poniższych składników:

Około 400 gramów płatków owsianych górskich
300 gramów masła orzechowego
200 ml mleka kokosowego
4 miarki odżywki białkowej waniliowej

batony

 

To wersja podstawowa.
W moim przepisie znajdują się także:
orzechy laskowe
orzechy włoskie
pestki dyni

Połowę przygotowanego mleka przelewamy do miski, dodajemy odżywkę białkową i dokładnie mieszamy.

Dodajemy masło orzechowe i ponownie mieszamy tak długo, aż połączy się z mlekiem i nie będzie żadnych grudek.

batony

 

Wsypujemy płatki i dolewamy pozostałe mleko kokosowe w takiej ilości aby masa nie była zbyt rzadka, wówczas batony nie rozpadną się.
Następnie dokładamy orzechy lub zostawiamy masę w wersji podstawowej.
Naczynie/foremkę wykładamy papierem, przekładamy do niego masę i wstawiamy na noc do lodówki.

batony

 

Po wyjęciu kroimy na około 16 części. Jeden baton to wówczas około 250 kalorii.
Przepis jest bardzo prosty, a przygotowanie zajmuje nie więcej niż 15 minut.
Smacznego!

 

batony

Tagi: , , , , , , ,
Previous Post Next Post

Comments

    • Jarek
    • 11 maja 2017
    Odpowiedz

    O, bez pieczenia! Pytanie jaki myślisz mają termin ważności?

      • mrsk
      • 13 maja 2017
      Odpowiedz

      Jarek myślę, że leżąc w lodówce poleżą dość długo. Ale zazwyczaj szybko znikają 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

0 shares